Liggende på en græsplæne på Amager er seks medarbejdere og direktøren fra Virogates, et internationalt medicinsk teknologiselskab, der udvikler og markedsfører produkter til sundhedssektoren. De har tilmeldt sig et åndedrætskursus hos konsulentvirksomheden Innercise. Træningen består af forskellige åndedrætsøvelser: superventilation og hyperventilation.
For Jakob Knudsen, adm. direktør i Virogates, handler det om at blive bedre til at håndtere det stressende arbejdsliv og finde en balance mellem det private og arbejdspladsen.
“Jeg synes, det er vigtigt at skabe en balance hos medarbejderne efter en lang periode med hjemmearbejde, så er det rart, at vi nu kan få nogle værktøjer og et fælles sprog, der gør det lettere at vende tilbage,” siger direktøren.
I knap en time skal virksomhedens ansatte ligge på en yogamåtte med et tæppe enten over sig eller som nakkestøtte og trække vejret og meditere.
Innercise benytter sig af Wim Hof-metoden, som består af åndedrætstræning og koldtvandsterapi. Træningen skal blandt andet give øget energi, en bedre nattesøvn, reducere stress og styrke immunforsvaret.
Wim Hof eller “The Iceman” er en hollandsk mand, der længe har arbejdet med at træne kroppen til at modstå enorm kulde, for eksempel ved at bade i isvand. Metoden består af tre ingredienser: vejrtrækning, kulde og den mentale viljestyrke.
Selvom der bliver sat høj musik på, er det ikke den, der fylder i det sorte telt på grønsværen. Det er derimod den lyd, de syv mennesker selv skaber. Høje, tunge vejrtrækninger fra de ansatte danner ekkoer. Instruktøren guider dem og fortæller, hvordan de skal trække vejret, hvornår de skal trække vejret, og hvornår de skal give slip.
“Vi kan gå i 30 dage uden mad, en uge uden vand, men bare prøv at holde vejret i et minut,” siger Nikolai Dobson, instruktør hos Innercise.
Hele formålet med kurset er at give virksomheden nogle redskaber i form af vejrtrækningsøvelser, som de kan tage med sig på arbejde.
“Det er et våben, man har i sin taske, som man kan tage frem og benytte. Vi ved alle sammen, at vi får påvirkninger udefra og stress, hver dag, altid. Telefoner, computere, informationer. De fleste af os vil gerne lave dobbelt så meget hver dag, end hvad vi egentlig burde. Vi forsøger at slå en verdensrekord hver dag. Og det, vi lærer folk her, er et effektivt middel til at finde ro i en travl hverdag,” siger Henrik Reenmers, instruktør hos Innercise.
Men mest af alt handler det for Innercise-trænerne om at give virksomhederne et fælles firmasprog. De kan ikke kurere folk fra stress, og de kan ikke stoppe udefrakommende stressfaktorer, men det, kurset kan give, er en større stresstærskel, så de som mennesker kan håndtere mere og handle mere rationelt.
De dybe indåndinger og hvislende udåndinger er stoppet. På yogamåtterne ligger kursisterne helt stille. Baggrundsmusikken er blevet mere intens, og om et øjeblik bliver lyden lys og let.
Kursisterne føler, de svæver på deres måtter. Træneren guider kursisterne i at give slip på alt, på alt stress, på alle følelser og på alle smil. De skal kun tænke og fokusere på åndedrættet.
“Forestil jer, der lige har været en storm på vores hav af åndedræt. Tænk nu på, at I skal gøre bølgerne længere og større. Lange indåndinger efterfulgt af lange udåndinger,” guider Nikolai Dobson.
Stilheden tager over for Nikolai Dobsons instrukser, og nu er det kun dem selv og deres rolige åndedræt. Af og til brydes stilheden af kvidrende fugle, der sammen med kursisterne sætter lyd på åndedrættet.
Jakob Knudsens fødder er bare og leger med sandet. Over sig har han en håndklædeponcho med hætte. Om lidt skal han sammen med medarbejderne sætte sig ned i et kar fyldt med isterninger, hvor temperaturen ikke vil være mere end maksimum et par grader.
Det er tid til et koldt gys i isvand i to minutter. Indtil nu har kursisterne fokuseret på deres indånding, men nu skal fokusset lægges på lange udåndinger for at undgå hyperventilation, som helt naturligt kan ske, når man placerer sig i en balje fyldt med to tønder isterninger.
“Det er en helt naturlig reaktion, at dit åndedræt vil forandre sig og blive hurtigere og kortere, når kroppen møder det chok, det er at dykke ned i iskoldt vand. Det handler om at tage kontrol over sin hyperventilation; så vil blodårerne åbne igen efter et par minutter, og det aktiverer kredsløbet,” siger Jacob Bang, en af dagens tre instruktører fra Innercise.
Innercise har en stresstest til både private og til erhverv. Det giver bl.a. virksomheder en mulighed at få et skræddersyet program, der passer til den enkelte persons stressniveau.
“Virksomheder kan benytte sig af kurset som teambuilding. De vil i gruppen få et stærkere sammenhold ved i fællesskab at have gennemgået øvelserne. Når man ligger på en måtte eller sidder i en spand med is, er man sårbar, og det er en god ting at opleve den side sammen med sine kolleger. Det skaber nærvær og kan skabe en større virksomhedsidentitet,” siger Jacob Bang.
Selvom kurset nu har nået vejs ende, vil virksomheden i fremtiden implementere Innercise-kurset som et fredagsbarkoncept.
