Har du ingen klare regler for dit alkoholindtag drikker du sandsynligvis for meget. I hvert fald hvis du spørger mig – og ligner majoriteten af mine klienter!
Det er konklusionen fra Børsens sundhedsekspert, Martin Kreutzer, der i sin faste blog på Børsen tager fat om et varmt emne.
Læs også og kommenter gerne bloggen viaBørsens facebook-side, hvor Kreutzer er klar til at svare.
Læs Kreutzers Klumme her:
Hvad enten jeg er ude at holde foredrag eller vejleder folk på kontoret, så overraskes jeg igen og igen over, hvor meget alkohol der ryger indenbords. De færreste er rigtig bevidste over forbruget, før jeg udfordrer dem på mængderne og ”tvinger” dem til at føre bog over indtagelsen hen over nogle uger.
Når først tallene ligger der, sort på hvidt, giver det grundlag for en god dialog om de potentielle følgevirkninger, som skyldes, at alkohol er et hamrende giftigt stof, der blandt andet slår din hjerne ihjel, smadrer din lever og koster dig dine bryster.
Sidstnævnte gælder godt nok kun kvinder, og er én af årsagerne til at Kræftens Bekæmpelse ville elske, hvis forbruget lå et sted mellem nul og niks. Men de øvrige argumenter er forhåbentlig nok til at motivere os mænd.
"Jamen rødvin er da fuld af sunde stoffer!" får jeg ofte smidt i hovedet, når jeg farer i flæsket på de alkoholiske drikke og – indrømmet – giver mine budskaber en ekstra dramatisk kant.
Og ja, der er skam fine sager i rødvin, ikke mindst antioxidanten resveratrol. Den kan bare ikke noget som helst godt, som broccoli, rødkål og vindruer ikke kan gøre ligeværdigt eller bedre, og er et ringe argument for at tylle den giftige drik indenbords.
Så er et langt mere validt argument, at rødvin & co. smager skønt. Dette vil jeg ikke anfægte. Det har bare ikke rigtig noget med sagen at gøre, når nu jeg har valgt at debattere drikkens sundhedsmæssige betydning.
Prøv lige at kigge ned på din mave. Er der en synlig delle at spotte? I givet fald er det oplagt at byde endnu en krølle ved alkoholindtagelsen velkommen. Det er nemlig på ingen måde gratis at hælde stoffet indenbords.
Næst efter den jetfuel, som holder SAS flyvende, skal du lede længe efter et mere energirigt stof, og det betyder, at de indtagne genstande tilfører en masse kalorier. Grundet kroppens fysiologiske stress over, at du så formasteligt hælder store mængder gift indenbords, sætter overskudskalorierne sig tilmed direkte på vommen.
Akkurat som psykisk stress og massiv kulhydratoverspisning disponerer for. Så leder du forgæves og med mismod efter fordums tiders sixpack, er en nedskæring i alkoholindtaget uvurderlig.
Indrømmet, ovenstående var da godt nok surt at læse om. Ikke mindst lige op til jul og nytår, hvor traditionen foreskriver, at vi konserverer kroppen i alkohol, så den kan holde rynkerne stangen de næste 12 måneder.
Men sådan er det ofte med sandheden, der som bekendt har det med at være ilde hørt. Betragt gerne det skrevne som en opfordring til at tage dine nuværende alkoholvaner op til revision, og prøv eventuelt at læne dig op af det, som mine mere eller mindre stakkels klienter udsættes for.
Dem sætter jeg nemlig typisk på en alkoholkvote på 3-5 genstande om ugen. Det er ikke meget – men dog nok til at der kan nydes en flaske vin hen over ugen. Og ikke mere end, at vi har styr på kalorierne, begrænser den sundhedsskadelige effekt og har det nogenlunde hyggeligt.
God weekend.
Martin Kreutzer er fast tilknyttet firmaetRunning26og tilbyder gennem sit eget firma BodyComp foredrag, kurser og individuel vejledning.
Det er konklusionen fra Børsens sundhedsekspert, Martin Kreutzer, der i sin faste blog på Børsen tager fat om et varmt emne.
Læs også og kommenter gerne bloggen viaBørsens facebook-side, hvor Kreutzer er klar til at svare.
Læs Kreutzers Klumme her:
Hvad enten jeg er ude at holde foredrag eller vejleder folk på kontoret, så overraskes jeg igen og igen over, hvor meget alkohol der ryger indenbords. De færreste er rigtig bevidste over forbruget, før jeg udfordrer dem på mængderne og ”tvinger” dem til at føre bog over indtagelsen hen over nogle uger.
Når først tallene ligger der, sort på hvidt, giver det grundlag for en god dialog om de potentielle følgevirkninger, som skyldes, at alkohol er et hamrende giftigt stof, der blandt andet slår din hjerne ihjel, smadrer din lever og koster dig dine bryster.
"Et ringe argument for at tylle den giftige drik indenbords"
Sidstnævnte gælder godt nok kun kvinder, og er én af årsagerne til at Kræftens Bekæmpelse ville elske, hvis forbruget lå et sted mellem nul og niks. Men de øvrige argumenter er forhåbentlig nok til at motivere os mænd.
"Jamen rødvin er da fuld af sunde stoffer!" får jeg ofte smidt i hovedet, når jeg farer i flæsket på de alkoholiske drikke og – indrømmet – giver mine budskaber en ekstra dramatisk kant.
Og ja, der er skam fine sager i rødvin, ikke mindst antioxidanten resveratrol. Den kan bare ikke noget som helst godt, som broccoli, rødkål og vindruer ikke kan gøre ligeværdigt eller bedre, og er et ringe argument for at tylle den giftige drik indenbords.
"Prøv lige at kigge ned på din mave. Er der en synlig delle at spotte?"
Så er et langt mere validt argument, at rødvin & co. smager skønt. Dette vil jeg ikke anfægte. Det har bare ikke rigtig noget med sagen at gøre, når nu jeg har valgt at debattere drikkens sundhedsmæssige betydning.
Prøv lige at kigge ned på din mave. Er der en synlig delle at spotte? I givet fald er det oplagt at byde endnu en krølle ved alkoholindtagelsen velkommen. Det er nemlig på ingen måde gratis at hælde stoffet indenbords.
Næst efter den jetfuel, som holder SAS flyvende, skal du lede længe efter et mere energirigt stof, og det betyder, at de indtagne genstande tilfører en masse kalorier. Grundet kroppens fysiologiske stress over, at du så formasteligt hælder store mængder gift indenbords, sætter overskudskalorierne sig tilmed direkte på vommen.
Akkurat som psykisk stress og massiv kulhydratoverspisning disponerer for. Så leder du forgæves og med mismod efter fordums tiders sixpack, er en nedskæring i alkoholindtaget uvurderlig.
Indrømmet, ovenstående var da godt nok surt at læse om. Ikke mindst lige op til jul og nytår, hvor traditionen foreskriver, at vi konserverer kroppen i alkohol, så den kan holde rynkerne stangen de næste 12 måneder.
"Leder du forgæves og med mismod efter fordums tiders sixpack, er en nedskæring i alkoholindtaget uvurderlig"
Men sådan er det ofte med sandheden, der som bekendt har det med at være ilde hørt. Betragt gerne det skrevne som en opfordring til at tage dine nuværende alkoholvaner op til revision, og prøv eventuelt at læne dig op af det, som mine mere eller mindre stakkels klienter udsættes for.
Dem sætter jeg nemlig typisk på en alkoholkvote på 3-5 genstande om ugen. Det er ikke meget – men dog nok til at der kan nydes en flaske vin hen over ugen. Og ikke mere end, at vi har styr på kalorierne, begrænser den sundhedsskadelige effekt og har det nogenlunde hyggeligt.
God weekend.
Martin Kreutzer er fast tilknyttet firmaetRunning26og tilbyder gennem sit eget firma BodyComp foredrag, kurser og individuel vejledning.
