Helbred

Søvncoachen og hjerneforskerens bedste råd: Sådan forbedrer du din søvn

Det moderne menneske har svært ved at sove, og det bliver kun sværere med alderen. Vi har sendt en søvnløs på jagt efter løsningen

Børsen har opsøgt en forsker og en søvncoach for at finde ud af, hvordan man kan forbedre sin nattesøvn. Illustration: Andrea Ucini

Rikke Agnete Dam

08. dec. 2025 KL. 10.22

Gem til senere

Jeg vågner kl. 3 og kan ikke falde i søvn igen før kl. 5. Det sker typisk to gange om ugen, at jeg ligger og vender og drejer mig som en grillkylling.

Og ja, jeg ved godt, at man ikke skal kigge på sin telefon eller drikke kaffe inden sengetid, og at et soveværelse skal være mørkt, stille og forholdsvist køligt. Ligesom jeg ved, at bare to glas vin efterhånden er ødelæggende for en hel nat.