Investér i din søvn: Her er tre gode redskaber

De skræmmende konsekvenser kender vi efterhånden alle. Får du kun fire-fem timers søvn, falder de såkaldte “natural killer-celler”, som bl.a. bekæmper kræftceller, med hele 70 pct. ifølge forskning. Sover du under syv timer, øges din risiko for tidlig død med 12 pct. sammenlignet med dem, der får de anbefalede syv-ni timer. Meget står på spil. Hvis du ikke mestrer de gratis vaner, som at gå i seng på samme tid hver dag, kan du investere i udstyr, der vil løfte søvnbundniveauet. Et godt sted at starte er tyngdedynen, der ifølge studier kan øge produktionen af melatonin, det såkaldte søvnhormon, som hjælper dig med at falde i søvn, sove dybt og vågne udhvilet. Dynerne er typisk fyldt med glasperler eller sand og fås i forskellige vægtklasser, fra 5 kg til 12 kg, afhængig af din kropsvægt. Du fortryder købet, når du skifter sengetøj (hvilket må tælle som en workout), men efter et par nætter vil du indse, at du ikke kan leve – eller sove – uden den.