Under corona-lockdown så man et markant fald i antallet af stresshenvendelser hos Danica. Det fortæller Thomas Skrostrup, der er chef for skade- og helbredsbehandling i pensionsselskabet. Det billede har dog ændret sig.
“Desværre kan vi nu se, at anmeldelserne er oppe på samme niveau som normalt, selvom vi plejer at se det falde i forbindelse med sommerferien,” fortæller han.
“Tilrettelæg det sådan, at den første dag tilbage på arbejdet er uden møder
Thomas Skrostrup
For at undgå stress råder han til, at man, inden man går på ferie, forsøger at rydde så meget op i indbakken som muligt.
“Tilrettelæg det sådan, at den første dag tilbage på arbejdet er uden møder, så du har tid til at komme igennem alle de mails, der er kommet. Mails er virkelig en tidsrøver, så læg den redningskrans for dig selv den første dag – så behøver du heller ikke tjekke mails under ferien.”
Han understreger, at selvom ens vilkår afhænger af, hvilket arbejde man har, så gælder det for alle, at det er vigtigt at få slappet af, uanset om man er advokat eller håndværker.
“Man har brug for ferie og for at koble af – så afstem med din chef på forhånd, om der er behov for kontakt under din ferie. For den digitale tid, vi lever i, gør, at man jo altid kan komme i kontakt med medarbejderne som chef,” siger han.
Det kan være med til at stresse én, hvis man er i tvivl om, hvorvidt man skal svare på en mail eller et opkald, og det mest optimale er at undgå at skulle stå til rådighed, påpeger han.
Og så er det en god idé få forventningsafstemt ferien med familien.
“Mange kommer ikke af sted på den rejse, de havde drømt om, så derfor er det ekstra vigtigt at få forventningsafstemt, så man ikke kommer tilbage til arbejdet og føler, at ferien er uforløst. Sørg for, at den lever op til alles forventninger,” siger han.
Ifølge Thomas Skrostrup bruger 72 pct. af os mobilen som vækkeur, og det betyder desværre også, at mange ofte ligger og tjekker f.eks. mails inden sengetid.
“Det er en dårlig skik i hverdagene, men det er altså også skidt under en ferie – så lad være med at tjekke telefonen inden sengetid, for det er noget af det, der forstyrrer vores mentale trivsel allermest. Læg en god bog ved siden af sengen i stedet,” siger han.
Når arbejdet igen kalder, så kom i gang igen stille og roligt, lyder hans sidste råd.
“At gå direkte i gang med en lang arbejdsuge efter tre uger helt nede i gear er ikke optimalt. Krop og sind skal langsomt vænnes til at komme i gang, så forsøg at skalere stille og roligt op og gør kolleger og chefer opmærksomme på, hvad der ligger på din blok.”
