Har du langsomme eller hurtige muskler?
Foto: Colourbox
Generelt Af
Vores muskler består af mange tusind muskelfibre, og fra fødslen er vi alle udstyret med hver vores særlige blanding af langsomme og hurtige fibre.

De, der ender med at stå i en OL-finale i 100-meter-løb, har mange hurtige fibre, mens de bedste maratonløbere er født med mange udholdende fibre.

De fleste skandinaver består af en nogenlunde lige blanding af hurtige og langsomme muskelfibre. Det betyder dog ikke, at alt er tabt, hvis du er født med muskler, der ikke passer til din favoritsport. Du kan godt 'omskole' dine muskler gennem træning, dog ikke nok til at kæmpe med om OL-medaljer – men mindre kan vel også gøre det.

Hvis du gerne vil være hurtigere, skal du styrketræne med tunge vægte og øve dig i at sprinte. Vil du gerne blive bedre til fx at løbe langt, gælder det om gradvis at øge længden på dine træningsture.

Bragt i samarbejde med Aktiv Træning:



Udholdende muskler


* er lang tid om at trække sig sammen og gør dig langsom, men udholdende.
* fylder mindre end hurtige muskler.
* indeholder mere såkaldt myoglobin, der binder ilten i musklerne og giver en god, langtidsholdbar iltforsyning.
* indeholder flere såkaldte mitokondrier, der producerer energi til cellerne i musklen.

Hurtige muskler


* er 3 gange hurtigere til at trække sig sammen end udholdende muskler og gør dig derfor i stand til at lave hurtige bevægelser.
* reagerer hurtigere på styrke træning.
* fylder mere.
* bliver meget hurtigere trætte end udholdende muskler.

Gå ikke glip af dagens vigtigste mail

Få et komprimeret overblik over hvad der er værd at vide. Hver morgen. Direkte i din mailboks. Du kan selv vælge om du vil læse eller lytte til Børsen Morgenbriefing. Meld dig til herunder.

Andre læser dette lige nu


Børsen anbefaler



Forsiden lige nu


Her er de ti stærkeste og svageste aktier i tider med markedsuro: FLS, Mærsk og DSV rammes hårdest, siger ny analyse

Dansk børnetøjsfirma lander aftale med luksus-bilmærke: Skal lave Lamborghini-kollektion

Løkke efter V-krise: Jeg tog for let på det - selv den mest rutinerede kan engang imellem blive for naiv

Se arkitekternes egne huse indefra - og få historien bag

Regeringen præsenterer tidligst ny pensionsmodel til foråret

Mærsks gamle smertensbarn atter i problemer: "Vi har lukket forretningen ned i en del lande"

Lille flertal i V-bagland vil have en borgerlig regering

Bjarke Ingels har tegnet et middagsstel med sine kumpaner, Jens Martin Skibsted og Lars Holme Larsen

Boligejernes nye superlån går i rekordkurs: "Det er en vild udvikling"