Har du langsomme eller hurtige muskler?
Foto: Colourbox
Generelt Af
Vores muskler består af mange tusind muskelfibre, og fra fødslen er vi alle udstyret med hver vores særlige blanding af langsomme og hurtige fibre.

De, der ender med at stå i en OL-finale i 100-meter-løb, har mange hurtige fibre, mens de bedste maratonløbere er født med mange udholdende fibre.

De fleste skandinaver består af en nogenlunde lige blanding af hurtige og langsomme muskelfibre. Det betyder dog ikke, at alt er tabt, hvis du er født med muskler, der ikke passer til din favoritsport. Du kan godt 'omskole' dine muskler gennem træning, dog ikke nok til at kæmpe med om OL-medaljer – men mindre kan vel også gøre det.

Hvis du gerne vil være hurtigere, skal du styrketræne med tunge vægte og øve dig i at sprinte. Vil du gerne blive bedre til fx at løbe langt, gælder det om gradvis at øge længden på dine træningsture.

Bragt i samarbejde med Aktiv Træning:



Udholdende muskler


* er lang tid om at trække sig sammen og gør dig langsom, men udholdende.
* fylder mindre end hurtige muskler.
* indeholder mere såkaldt myoglobin, der binder ilten i musklerne og giver en god, langtidsholdbar iltforsyning.
* indeholder flere såkaldte mitokondrier, der producerer energi til cellerne i musklen.

Hurtige muskler


* er 3 gange hurtigere til at trække sig sammen end udholdende muskler og gør dig derfor i stand til at lave hurtige bevægelser.
* reagerer hurtigere på styrke træning.
* fylder mere.
* bliver meget hurtigere trætte end udholdende muskler.

Få dagens vigtigste mail og start dagen på et oplyst grundlag. Tilmeld dig til nyhedsbrevet Børsen Morgenbriefing i boksen herunder

Børsen Morgenbriefing samler de vigtigste historier om erhverv, økonomi og aktier, så du på få minutter kan få et overblik over, hvad der er værd at vide.




Andre læser dette lige nu


Børsen anbefaler



Det skræddersyede køkken kræver en kreativ proces

Annoncørbetalt
indhold af Multiform

Forsiden lige nu


Kan brexitaftalen samle flertal i det britiske parlament på lørdag? Det store regnestykke er i gang

Boliglån kan redde banker fra nedjusteringer

Overblik: Jubel blev afløst af ny tvivl i timerne efter brexit-aftale

EU-ledere nikker ja til brexit-aftale - opmærksomheden rettes mod London

Klimatændte forbrugere køber mindre kød - detailkæder mærker tendensen

STG lukker produktion i Tucker - omkostninger på 120 mio kr i år

DI: Hvis denne aftale bliver virkelighed "så kan virksomhederne ånde lettet op"

H+H-aktien bliver handlet 10 gange mere end normalt - investor kalder kursreaktion for misforstået

Børsmarkedet skrumper: Svært at finde den næste kursraket