AVISEN Af
Man skal kunne løbe i bakker, før man kan løbe langt. Det er det første bud fra cheftræner Bjarke Kobberø fra Running26.

Han kridter nu banen op for de ti erhvervsfolk, der om fem måneder skal løbe 100 kilometer i det skotske højland på tre dage som deltagere i Børsen R26 Master Performance. De skal igennem et smukt og krævende landskab. Ruten har i alt 3500 højdemeter, hvilket stiller særlige krav til teknik og udholdenhed.

"Vi skal have fundamentet på plads. Udover træningsrytmen arbejder vi først og fremmest med teknikken. Vi skal sikre, at kroppen belastes mindst muligt, når der løbes ? og ikke mindst ned ad bakke," forklarer Bjarke Kobberø og tilføjer:

"Det gælder om at løbe effektivt og bruge så lidt energi som muligt, når der løbes op og ned. Jo bedre vi er rustet teknisk, des bedre undgår vi overbelastning og slitage."

På talrige skovture

De ti deltagere bliver i første fase sendt på kuperede skovture, der styrker kroppen og tvinger løberne ud over grænser, de normalt ikke er i nærheden af, når de løber på asfalt eller mere fremkommelige skovveje. Den første træning i Gribskov bød på mange kilometer på smalle skovstier, hvor underlaget var godt garneret med sten, trærødder, mudder og løse grene. Et par trailsko med særligt gode såler er derfor uundværlige.

Når teknikken er mere på plads, går træningen over i næste fase, hvor det handler om at øge det ugentlige kilometertal for at vænne kroppen til en længerevarende belastning. Sidste fase bliver forberedelserne til at løbe tre dage i træk.

Den fysiske træning er det ene element. Det andet er fællesskabet.

"Hver enkelt deltager har sin egen vej mod målet. Men det er centralt at få sammentømret gruppen, fordi der er brug for, at de støtter og motiverer hinanden undervejs - både i træningerne, men også i selve processen, for vi er på vej mod samme mål," siger cheftræneren.
NYT AFSNIT Kristian Thulesen Dahl (DF) har sat statsministerkandidat Mette Frederiksen (S) i en særdeles prekær situation. Sådan lyder vurderingen fra Børsens ansv. chefredaktør Bjarne Corydon, efter Kristian Thulesen Dahl onsdag trak en streg i sandet og meddelte, at partiet ikke vil komme Socialdemokratiet til undsætning. Hvor efterlader det Mette Frederiksen og hendes muligheder for at komme til magten? Få hele analysen i podcasten "Til valg med Corydon & Co."



Abonnér på podcasten:
   


Andre læser dette lige nu


Børsen anbefaler



Flyveturen kan optimere din arbejdsindsats

Annoncørbetalt
indhold af Qatar Airways

Forsiden lige nu


Corydon: Thulesen Dahl har forladt Mette Frederiksen ved alteret

Analytikere forventer medvind til Mærsk i skyggen af handelskrig - men "det vil overraske mig helt vildt, hvis der kommer en opjustering"

Markedet lukker: Handelsstrid og svage PMI-tal præger rødt marked - Mærsk faldt inden regnskab

Kina: USA skal rette op før forhandlinger om handelsaftale kan fortsætte

Formand for lokalbankerne: Vi er blevet skydeskive for pressen, politikere og offentligheden

Amerikanske PMI-tal skuffede voldsomt i maj

H&M-boss lægger ikke fingre imellem de ærlige svar: "Der har været år, hvor jeg forsøgte at være lidt pænere, men det gik ikke"

Aktieåbning i USA: Chipproducent fortsætter ned i rødt marked

USA parat til at sortliste flere kinesiske tech-virksomheder