01-02-2012 15:59 Ethvert vægttab er kun så interessant som dets langtidsholdbarhed. Den tanke har jeg altid til at ligge og lure i baghovedet, når jeg sparrer med mine klienter.

Efter min bedste overbevisning ligger kunsten ikke så meget i selve det at tabe sig, for vægttabet kræver reelt bare en portion viljestyrke og nogle ugers askese. Hvorvidt det lykkes at bevare de flotte resultater afhænger derimod i langt højere grad af den bagvedliggende psykologi.

Af selv samme grund er det vigtigt, at du regelmæssigt plejer din motivation, samtidig med at hvert eneste tiltag på kost- og motionssiden tager afsæt i realisme og personligt ejerskab.

I mine øjne er det altafgørende, at du ser optimistisk og realistisk på dine nye kost- og motionsvaner og nærer en ægte tro på, at de gode vaner kan bibeholdes langt ud i fremtiden. Er der den mindste tvivl, så stop op og reflekter over en alternativ tilgang til tingene.

Lad mig illustrere hvad jeg mener med et konkret eksempel: I en meget motiveret fase kan det godt lade sig gøre at stå hundetidligt op for at løbe en tur, inden familien vågner. Især hvis projektet kickstartes om sommeren, hvor morgenerne er lyse og venlige.

Men hvad sker der, når motivation daler nogle få procent, vejret bliver koldere og morgentimerne bælgravende mørke? Er det så stadig realistisk at komme ud at løbe?

Plan skal revideres

Det er en god ide at tænke de aspekter igennem, inden det første projekt sættes i søen, for hvis svaret falder negativt ud, kan det være, at planen skal revideres fra starten.

Eller måske skal der allerede nu tænkes over en sommer- og vintermodel, hvor der lægges ud med morgentræning, men samtidig defineres en strategi for årets anden halvdel, som forberedes, mens sommermodellen afvikles.

På samme måde kan det være hensigtsmæssigt at tænke over, om laks og røræg også på sigt definerer et realistisk morgenmåltid, eller om der skal tænkes over alternativer.

Det kan synes overdrevet bekymret at pønse så meget over fremtiden, men fakta er, at de fleste kure strander på manglende realisme. Derfor vil jeg anbefale, at du i forbindelse med en livsstilsændring tænker din strategi grundigt igennem og eventuelt justerer forventningerne eller fremgangsmåden, hvis det er med til at løfte realismen.

Børsens ernæringsekspert Martin Kreutzer er fast tilknyttet firmaet Running26 og tilbyder gennem sit eget firma BodyComp foredrag, kurser og individuel vejledning.