Spis rigtigt før løbeturen

19-01-2010 10:58 Kosten er afgørende, når man motionerer, fortæller kostvejleder Martin Kreutzer til Børsen Lørdag.

Martin Kreutzer anbefaler, at man udover masser af fuldkorn spiser et kilo frugt og grønt om dagen. Har man travlt, kan en rugbrødsmad med dåsemakrel gøre det ud for et sundt måltid.

Martin Kreutzer giver i TV-indslaget nogle grundfif til den rette kost for motionister.

Borsen.dk's læsere kan også skrive direkte til Martin Kreutzer og få gode råd om kost og motion. Han indgår nu i det faste panel af eksperter, der er klar i brevkassen med svar.

Martin Kreutzer er uddannet ernæringsrådgiver og har skrevet bøgerne: Politikens bog om kost og sundhed, Den intelligente slankeplan og Løberens Nye Håndbog om dette emne.

Stil spørgsmål til eksperterne

6 gode råd om kost

* Vælg fuldkorn, hver gang du køber brød og gryn!

* Spis hver tredje time for at holde blodsukker og energiniveau stabilt.

* Spis fed fisk, hver dag! Det plejer kredsløbet og styrker kroppen.

* Vælg de sunde fedtstoffer til og de usunde fra!

* Spis det sidste måltid mad før træning 2-3 timer inden løbeskoene snøres.

* Få dækket kroppens akutte behov senest 30 minutter efter hård træning.

Deltag i konkurrence

Det er også stadig muligt at deltage i lørdagens konkurrence, hvor Børsens abonnenter kan vinde:

3 måneders medlemskab af Club Running26 – samt retten til at forære tilsvarende medlemskab til 2 personer. Værdi 8100 kr.

Medlemskabet inkluderer personligt, skræddersyet træningsprogram, ugentlige fællestræninger med landets bedste langdistanceløber og adgang til flere foredrag. Der er ingen efterfølgende bindingsperiode.

Eller vind et Garmin Forerunner 310XT GPS-ur (topmodellen). Værdi 3000 kr.

Send navn og telefon nr. til konkurrence@borsen.dk så deltager du automatisk i lodtrækningen om de flotte præmier. Husk at notere i mailen hvilken præmie du er interesseret i. Vinderne trækkes onsdag d. 20/1 og får direkte besked.