Karriere
Vælg dit eget løbeprogram
Af Uffe Hansen
Relateret indhold
Borsen.dk
08/12
12/11
03/12
23/11
12/11
12/11
12/11
Eksterne links
08-12-2009
11:33
Præciseret 12.28 - Det rette løbeprogram kan afgøre om din maraton-oplevelse bliver en succes eller en fiasko.
Børsen og Gjensidiges løbehold, der træner op til Boston Marathon i 2010, har hvert deres personlige program fra løbetrænerne fra Running26.
Et program, der tager højde for den enkelte løbers særlige forhold og forudsætninger.
For at andre løbere kan blive inspireret til at følge en mere præcis løbeplan har Running26 udarbejdet tre mere generelle rammeprogrammer.
Download dem her.
Inspiration
Dermed kan du få inspiration til at også at være i form til et maratonløb, når Boston-holdets 14 deltagere er klar den 19. april 2010.
Det skal understreges, at programmerne er generelle og derfor uden garanti for, at de er den helt optimale træning for dig. Men inspirerer kan programmerne i hvert fald.
Ligesom tilfældet er for deltagerne på Boston-forløbet vil træningsperioden bliver delt op i tre faser. Her har du altså første del af udfordringen. Senere følger del 2 og del 3.
De tre niveauer er:
Vårharen:Til dig, der ikke eller kun i meget begrænset omfang har erfaring med løbetræning.
Den Rutinerede Ræv: Du har løbetrænet mere eller mere kontinuerligt gennem en længere periode. Dine normale løbeture er på 5-8 km.
Den Garvede Gazelle: Du er en meget rutineret løber, der allerede har marathon på cv'et. Du træner så fast som muligt minimum 3 gange om ugen.
Der er med vilje ikke nogle konkrete tempoangivelser i programmerne, da dette ligeledes er meget individuelt. I stedet har Running26 beskrevet, hvordan det skal føles på de forskellige træningstyper.
Forudsætninger
Det er altafgørende at du har nogle ordentlige løbesko og at du sørger for at søge eksperthjælp hvis du skulle rende ind i problemer.
Skulle du blive småskadet eller syg er det afgørende at du sørger for at få taget hånd om problemerne med det samme, så de kan fanges i opløbet.
Får du ikke gjort dette kan det nemt koste til at koste meget dyrere i form af længere skadespause og mange frustrationer over misset træning. Forsøg ikke at indhente tabt træning når du er klar igen, men start roligt op. Når du føler dig helt klar falder du ind der i programmet hvor du var nået til.
Rigtig god træning!
Artiklen er bragt i samarbejde med Gjensidige Forsikring.
Børsen og Gjensidiges løbehold, der træner op til Boston Marathon i 2010, har hvert deres personlige program fra løbetrænerne fra Running26.
Et program, der tager højde for den enkelte løbers særlige forhold og forudsætninger.
For at andre løbere kan blive inspireret til at følge en mere præcis løbeplan har Running26 udarbejdet tre mere generelle rammeprogrammer.
Download dem her.
Inspiration
Dermed kan du få inspiration til at også at være i form til et maratonløb, når Boston-holdets 14 deltagere er klar den 19. april 2010.
Det skal understreges, at programmerne er generelle og derfor uden garanti for, at de er den helt optimale træning for dig. Men inspirerer kan programmerne i hvert fald.
Ligesom tilfældet er for deltagerne på Boston-forløbet vil træningsperioden bliver delt op i tre faser. Her har du altså første del af udfordringen. Senere følger del 2 og del 3.
De tre niveauer er:
Vårharen:Til dig, der ikke eller kun i meget begrænset omfang har erfaring med løbetræning.
Den Rutinerede Ræv: Du har løbetrænet mere eller mere kontinuerligt gennem en længere periode. Dine normale løbeture er på 5-8 km.
Den Garvede Gazelle: Du er en meget rutineret løber, der allerede har marathon på cv'et. Du træner så fast som muligt minimum 3 gange om ugen.
Der er med vilje ikke nogle konkrete tempoangivelser i programmerne, da dette ligeledes er meget individuelt. I stedet har Running26 beskrevet, hvordan det skal føles på de forskellige træningstyper.
Forudsætninger
Det er altafgørende at du har nogle ordentlige løbesko og at du sørger for at søge eksperthjælp hvis du skulle rende ind i problemer.
Skulle du blive småskadet eller syg er det afgørende at du sørger for at få taget hånd om problemerne med det samme, så de kan fanges i opløbet.
Får du ikke gjort dette kan det nemt koste til at koste meget dyrere i form af længere skadespause og mange frustrationer over misset træning. Forsøg ikke at indhente tabt træning når du er klar igen, men start roligt op. Når du føler dig helt klar falder du ind der i programmet hvor du var nået til.
Rigtig god træning!
Artiklen er bragt i samarbejde med Gjensidige Forsikring.
*****||*****Vælg dit eget løbeprogram*****||***** Præciseret 12.28 - Det rette løbeprogram kan afgøre om din maraton-oplevelse bliver en succes eller en fiasko.*****||*****
Mest læste borsen.dk
Deltag i debatten
Dit indlæg er modtaget
Du skal via din mail godkende det link vi har sendt dig for, at indlægget kan blive vist på borsen.dk.
Med venlig hilsen
borsen.dk
Luk
borsen.dk
Annonce:
Seneste nyheder om karriere
- 10-02-2012
-
15:34
-
10:29
-
10:29
-
08:15
-
06:18
- 09-02-2012
-
19:53
-
13:02
-
08:34
- 08-02-2012
-
14:50
-
14:08
