23-10-2009 13:59 Brevkasse - I borsen.dks nye brevkasse om løb er løbeeksperterne fra Running26 klar med hjælp til læserne.

En rutineret kvindelig løber er ramt af smerter i underlivet, selv om det er 10 år siden, hun sidst fik et barn. Se her spørgsmål og svar:


Jeg er en kvinde på 47 år, der har løbet siden jeg var 18. Jeg har indenfor det sidste år trænet op til en halvmaraton, og løbet to af disse.

Dette har bevirket at jeg er begyndt at løbe længere og oftere end hidtil, og i den forbindelse får jeg ondt i symfysen. Jeg har født 3 børn, og havde en lettere bækkenløsning med den sidste.

Det er 10 år siden jeg har født mit sidste barn Kan jeg gøre noget eller skal jeg lære at leve med det. Hvad hvis jeg gerne vil løbe en marathon. Er det overhovedet realistisk.


Nogle kvinder har problemer på grund af en bækkenløsning efter fødslen.

Jo flere led, der har været smerter i, og jo kraftigere smerten har været inden fødslen, desto længere tid tager det, inden man er rask igen.

Er det, som i dit tilfælde, kun symfysen, der har været påvirket, går det som regel over inden for et halvt år efter fødslen. Du skriver, at det er 10 år siden, du fik dit sidste barn, og at du havde en lettere bækkenløsning.

Da du tidligere har haft en overbelastning af symfysen, kan det godt tænkes, at du aldrig har fået den samme styrke tilbage omkring symfysen. Bækkenet er som et rør med 3 hængsler (led).

For at være stærkt og stabilt er bækkenet fuldstændig afhængig af de muskler, sener og ledbånd, der omgiver det. Bækkenringen skal bære kropsvægten og virke som støddæmper på belastningerne i kroppen og ned i benene.

Kraften og udholdenheden i musklerne rundt om bækkenet har stor betydning for bækkenleddenes påvirkning.

Disse muskler skal sørge for, at leddene ikke overbelastes eller fejlbelastes. Når du trapper træningen op med en bækkenbelastet sport, som løb jo er, tror jeg, at du har overbelastet strukturerne rundt om din symfyse og fået en overbelastning.

Derfor er mit bedste råd at kontakte en fysioterapeut med ekspertise i bækkenbundstræning. Opnår du øget muskelkontrol i bækkenregionen, vil du højst sandsynlig kunne jagte dine maratonambitioner igen uden smerter.

Kenneth Munk
Fysioterapeut, Running26

Stil spørgsmål til eksperterne