Overskriften hører til de mest populære emner, når jeg holder foredrag. Pudsigt nok, for godt nok er der belæg for, at madens fedtsyrer går direkte ind i vores hud og påvirker dens konsistens - herunder vævet i de (for kvinders, men ikke kyllingers vedkommende) fedtholdige bryster. Men den sundhedsmæssige betydning er mildest talt negligerbar, og sandhedsværdien går lige til kanten. Godt nok er... Læs mere

Det er ikke entydigt billede, men man kan få tanken alligevel. Er et godt gennemført 10 km løb i lige så høj kurs, som det altid har været? Eller har al den virak om halvmaraton og maraton (som vi i Running26 så afgjort har bidraget til) taget brodden af tidligere tiders fascination af 10 km distancen?

Er der noget om tanken, ligger årsagen nok ligefor. Det er vanskeligere for... Læs mere

Livet som ekspert udi sund ernæring er ikke altid lige let. Det gælder særligt i disse medietider, hvor nye forskningsresultater gøres til evigtgyldige sandheder og udbasuneres ad alle kanaler - altså lige indtil en ny ”sandhed” afløser den gamle. Aktuelt er det fedtet, som får opmærksomhed, og tilmed det grimme mættede fedt, som forårsager blodpropper, svækker immunforsvaret og gør dig... Læs mere

Kalenderen viser så småt for de fleste at det er blevet tid til årets sommerferie. Kufferterne er pakket, ungerne tripper lystigt og utålmodigt og forud venter muligvis 3 uger under sydens sol og palmer med sand mellem tæerne eller et par herlige uger i sommerhuset. Nu skal der slappes velfortjent af iført komfortabelt badetøj og med kroppen i overvejende henslængt, vandret position. Hjemme... Læs mere

Vi støder ofte på ambitiøse motionister, som spørger hvad vi synes de skal købe til brug for deres træning: Et GPS-ur eller et pulsur? Vores opfattelse er, at kategorien GPS-ure, som efterhånden domineres af mærket Garmin, er det bedst sælgende produkt - særligt blandt gadget-freaks, men at pulsuret absolut også har sin berettigelse. Hvis vi tager GPS-uret først, så er det spændende ved... Læs mere

Der er ingen tvivl om, at et optimalt træningsforløb i månederne op til maratonløbet har afgørende betydning for hvordan det hele spænder af. Derfor gør du klogt i at følge et intelligent sammensat program, der på bedste vis bygger formen op og lader den kulminere på selve dagen. Selv den bedste træning spiller dog fallit, hvis du ikke sørger for at bygge kroppen op med de helt rigtige... Læs mere

En meget vigtig forudsætning for at præstere optimalt under et marathonløb er at indtage tilstrækkelig med energi og væske undervejs. Først og fremmest holder energiindtaget dig fra at gå sukkerkold og væskeindtaget dig fra at dehydrere, to ting der i høj grad er med til at forringe din præstation. Langt mindre fokus har det haft at en optimalt strategi for indtagelse af energi (her taler... Læs mere

Hvis du har forvildet dig ind i et træningscenter inden for de seneste par år har du utvivlsomt nydt (eller undret dig over) synet af sveddryppende folk på en spøjs opfindelse. Der er tale om en maskine, hvis rette brug lader benene tramper rundt i cirkulære bevægelser mens armene hamrer frem og tilbage foran kroppen, i noget der mest af alt minder om et langrendsaggregat (bare uden sneen!).... Læs mere

Vi bliver bombarderet fra alle sider om de gavnlige effekter af at være fysisk aktiv. Ikke mindst i relation til de fysiske aldringsprocesser, som alle os, der endnu ikke har fundet den hellige gral, nok må forberede os på vil følge os resten af livet. Formålet med dette indlæg er at give dig en introduktion til, hvordan alderen vil påvirke din fysiske præstationsevne (inden for løb!), samt... Læs mere

v/ Martin Kreutzer, ernæringsansvarlig, Running26 December er en dyr måned – ikke kun økonomisk på grund af gaveindkøbene, men også på vægten, hvor kombinationen af tung julemad og nedsat motionsmængde, sætter sit tydelige aftryk. Sådan tegner det sig i hvert fald for de fleste danskere, som jeg møder i januar, hvor de har travlt med at få styr på økonomien, og ikke mindst slippe af med... Læs mere